PÁSCOA COM MODERAÇÃO

Chegou o mês mais doce do ano, o mês em que sabotamos totalmente a dieta. Mas não podemos perder o foco, por isso vou citar alguns truques para ter uma páscoa saudável e sem passar vontade de comer os deliciosos chocolates. 

1. Coma sem exageros, consuma somente um pedaço pequeno (aproximadamente 30g) no dia.
2. Dê preferência aos chocolates amargo, ou aqueles que contém no mínimo 50% de cacau. 
3. Prefira os chocolates tradicionais, sem recheio. Os recheios são altamente calóricos.
4.  Não se iludam com os chocolates diet, por não conter açúcar, o teor de gordura precisa ser maior, podendo ser mais calórico que o chocolate comum, por isso eles são indicados somente para os diabéticos.
5. Coma devagar e com calma, isto fará com que a digestão seja mais lenta, e você ficará satisfeito com menos quantidade.
6. Faça as refeições com qualidade e equilibrada e intensifique a prática de exercícios físicos. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 E tenham uma Feliz a abençoada Páscoa!

 

 

SUCO PARA MELHORAR A PELE

A dica de hoje é um suco que vai ajudar a deixar sua pele mais bonita. A vários tipos de alimentos que auxilia neste processo, assim como dá para elaborar vários tipos receitas. Aqui vai uma: 

• 2 maracujás (sem semente)
• 8 morangos
• 1 fatia de manga
• 1 folha de couve 
• 1 copo de água gelada

Bater tudo, e tomar sem coar.

Benefícios dos alimentos

O maracujá, relaxa e alivia o estresse, é rico em vitamina A, C, ferro, fósforo, fibras, complexo B e cálcio.

O morango, é um alimentos antioxidante que favorece o rejuvenescimento da pele.  O morango é bastante perecível e dura entre 3 e 4 dias, quando armazenado em geladeira. É importante saber escolher bem na hora de comprar para evitar o desperdício. A cor do morango deve estar vermelho bastante vivo, além das folhas bem verdes, sem conter manchas escuras ou partes moles. Outra dica é não lavar o morango antes de colocar na geladeira, pois a fruta molhada apodrece com maior facilidade, lave somente na hora de utilizá-lo.

A manga,  é uma alimento composto por betacaroteno, rico em vitamina E, nutriente que combate o envelhecimento precoce causado pela ação dos radicais livres. As vitaminas A e E combatem o surgimento de rugas, marcas de expressão e acne, evitam o ressecamento da pele, e ajuda no bronzeamento saudável e bonito.  

A couve, possui fontes de cálcio e ferro. Composto por flavonoides, carotenoides entre outras substâncias antioxidantes, sendo uma aliada a saúde. 

A água, contribui para o bom funcionamento do organismo, atuando em todas as áreas do corpo.

Espero que gostem, um Super BeijO!

COMER A CADA TRÊS HORAS EMAGRECE E FAZ BEM!

Olá Leitores! Hoje vou falar de como é importante se alimentar corretamente. 

Para o organismo ter um bom desempenho e consequentemente perder peso o ideal é se alimentar a cada 3 horas. O habito mais errado e comum no dia a dia é comer quando sentir fome ou quando lembrar de comer. Para quem faz esse tipo de escolha a sensação vai ser de maior fome e com o aumento da ansiedade a probabilidade é comer mais do que o necessário. 

O nosso corpo precisa de nutrientes para poder trabalhar de forma correta, e se nos alimentarmos menos vezes ao dia, o organismo vai armazenar energia para suportar longas horas em jejum em forma de gordura, que consequentemente fará com que o corpo trabalhe mais lentamente.  Ficar longos períodos sem se alimentar pode causar cansaço, desanimo, fraqueza, tonturas, dor no estômago e muito mau humor.

Tente não esquecer de comer, mais sim comer de 3 em 3 horas, optando sempre por alimentos saudáveis e mastigando devagar para saborear todos os alimentos.

Procure um nutricionista para te auxiliar e melhorar sua qualidade de vida.

Espero que gostem, um super Beijo!