Se você começasse o ano mudando algumas coisas na sua alimentação, com a intenção de melhorar, o que seria? Eis aqui algumas respostas que podemos introduzir ao nosso dia a dia:
Tomas oito copos de água diariamente
Nenhuma célula do corpo trabalha bem se uma boa hidratação e muito bem adequada. Ingerir líquidos facilita a eliminação das toxinas, ajuda na troca de nutriente, mantém os tecidos elásticos e favorece o emagrecimento.
Diminuir as porções de comida e mastigas devagar.
Repetir o prato e comer apressadamente são duas das maiores causas do excesso de peso. Acabamos ingerindo alimentos por ansiedade e não para saciar a fome. O certo é ficar atento para que isso nunca aconteça.
Sempre comer alimentos integrais.
Eles são mais ricos em nutrientes que previnem doenças e estimulam o intestino a trabalhar direito.
Consumir, no mínimo, cinco porções de frutas ou verduras por dia.
Isso mesmo, além de serem muito mais leves, eles diminuem os riscos de doenças em geral.
Cortar, ao máximo, a gordura das refeições
O organismo precisa só de um pouco desse ingrediente para viver bem. Lembre-se de que a gordura, especialmente a animal, em seu excesso pode ocasionar infartos, derrames, câncer e outros males.
Espero que gostem Leitores
Que 2014 venha com muita Saúde, um Super BeijO!
Nutricionista Jociélen Bertonzini
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