Nenhuma célula do corpo trabalha bem sem hidratação. Ingerir líquidos facilita a eliminação das toxinas, ajuda na troca de nutrientes, mantém os tecidos elásticos e favorece o emagrecimento.
Diminuir as porções de comida e mastigar devagar.
Repetir o prato e comer apressadamente são duas das maiores causas do excesso de peso. Nós acabamos ingerindo alimentos por ansiedade e não para saciar a fome. O certo é ficar atento para que isso nunca aconteça.
Sempre comer alimentos integrais.
Eles são mais ricos em nutrientes que previnem doenças e estimulam o intestino a trabalhar direito.
Consumir, no mínimo, cinco porções de frutas ou verduras por dia.
Comprovadamente diminui o risco de doenças em geral.
Cortar, ao máximo, a gordura das receitas.
O organismo precisa só de uma pitada desse ingrediente para viver bem. Lembre-se de que a gordura, especialmente a animal, está por trás de infartos, derrames, câncer e outros males. Consuma com muita moderação.
Espero que gostem Leitores
Um Super Beijo!
Jociélen Bertonzini Nutricionista
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