UNHA X NUTRIÇÃO

Querem unhas bonitas? Confiram os alimentos que deve ser consumido para nutrir e fortificar as unhas.

Minerais:

• Cálcio
  
• Magnésio 
• Zinco

 Alimentos Fontes: 

• Repolho
• Couve de Bruxelas
• Brócolis 
• Lentilha
• Feijão Cereais Integrais 
• Leite e seus derivados
• Carnes magras

Vitaminas: 

• Biotina 
• Vitamina do complexo B 
• Vitamina C
• Vitamina E

Alimentos Fontes:

• Grãos integrais
• Gema de ovo
• Peixes de água salgada 
• Limão
• Goiaba
• Morango
• Laranja 
• Vegetais de folhas verdes escuras
• Oleaginosas

Lembre-se com a falta de algum destes componentes, prefira ingerir estas vitaminas através dos alimentos frescos. Evite tomar comprimidos para suplementar estas carências! E consulte sempre um Nutricionista.
 

 Espero que gostem leitores

Um Super BeijO!

Nutricionista Jociélen Bertonzini