A vitamina B5 é também conhecida como ácido pantotênico, é hidrossolúvel e em excesso ela é excretada pela urina, não sendo tóxica nem mesmo em crianças. Uma boa nutrição supre as quantidades necessárias de vitamina B5 que o organismo precisa, mas há alguns alimentos que destroem ou o neutralizam.
As funções da vitamina B5 é sintetizar o neurotransmissor acetilcolina sendo necessário para o bom funcionamento das glândulas suprarrenais, ela produz uma cortisona natural, é um importante fator no sistema imunológico, e é necessária para garantir o funcionamento das outras vitaminas do complexo B. A vitamina B5 pode ser produzida pelas bactérias presentes nos intestinos saudáveis tanto de crianças quanto de adultos. Ela é destruída pelo calor, pelo congelamento, pelos conservantes e pela industrialização dos alimentos, e por remédios que contenham estrogênio e sulfa. A vitamina B5 auxilia a converter os açucares e gorduras em energia, é útil em várias condições alérgicas principalmente consumida junto com a vitamina A, sendo necessária também para a saúde do sistema digestório. Sua alta dose diminui a inflamação das articulações, é eficaz no tratamento de artrite e outras condições inflamatórias, pois cria anticorpos. Juntamente com a vitamina C, ajuda a criar feridas e herpes, é ultil após cirurgias e ajuda a combater a toxidez que os antibioicos causam, ainda também combate a fadiga e o estresse.
A vitamina B5 pode ser encontrada nos vegetais principalmente nos verdes, nas frutas, iogurte, leite, ovos, germe de trigo, levedura de cerveja, maisena, legumes secos, sementes de girassol, grãos integrais, nozes, fígado e rins.
A falta da vitamina B5 pode acarretar problemas digestivos, constipação e úlcera duodenal, inflamação das articulações, hipoglicemia, sistema imunológico baixo, doenças de pele, problemas circulatórios, formigamentos, ardência nos membros, fadiga, dores de cabeça, batimento cardíaco acelerado durante esforço físico, postura relaxada e vertigem.
É importante que as gestantes fiquem atentas pois a falta da vitamina B5 durante a gravidez pode causar malformação no feto.
Portanto fiquemos atentos e AGENDE SUA CONSULTA, para saber qual é a melhor recomendação diária.
Tel: (14) 99781-9848
Espero que gostem Leitores
Um Super BeijO !
Nutricionista Jociélen Bertonzini
Todo o conteúdo é retirado do livro Vitaminas do autor Jon Tillman.
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